Sucos para o verão!
Sucos ajudam na hidratação corporal e no bronzeamento
A água ainda é a principal e mais importante fonte de hidratação. São
necessários oito copos para repor as perdas que sofremos durante o dia. A
boa notícia é que os sucos naturais e a água de coco podem auxiliar
nessa tarefa. Afinal, nada melhor do que tomar um suco gelado em dias
quentes. Mais do que gostosos, eles hidratam e mantêm a temperatura do
corpo equilibrada, com a eliminação de suor.
As frutas têm um papel essencial na reposição de vitaminas e minerais.
As vitaminas A, C e E são encontradas na cenoura, manga, pêssego,
laranja, abóbora, mamão, acerola, morango e também nos vegetais, como
brócolis, rúcula e espinafre. Eles ainda são importantes antioxidantes
que impedem a ação dos radicais livres e protegem a pele dos danos dos
raios UVB.
Alguns nutrientes acentuam a pigmentação da pele e ajudam a bronzeá-la. O
consumo adequado da vitamina B é importante, uma vez que fixa por mais
tempo o bronzeado na pele. Daí a importância de se consumir vegetais
verde-escuros que podem ser adicionados aos sucos de frutas, como couve,
agrião, hortelã ou aspargos.
By www.terra.com.br
Carolina Benides
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